Ole Fit

Fit Eden tarjoaa kattavat ja monipuoliset ryhmäliikuntapalvelut. Ryhmäliikunnan tiloissamme tarjoaa Erimover, joka tuottaa erilaista sekä laadukasta ammattimaista liikuntaa kaikenikäisille ja -tasoisille liikkujille. Arkisin tunnit Pääsalissa ja viikonlopun tunnit Kaarisalissa. Fit Eden pidättää oikeuden tuntimuutoksiin.

Lisätietoja: Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai

10:00-10:45
Seniori Jumppa

       

9:30-10:00
Rasvanpoltto

 

 

 

 

 

 

10.10-10.40
FitCore

 

 

 

 

 

 

10.45-11.15
Body&Balance 

 
     

 

 

 

 

17.00-17.45
Rasvanpoltto 

17.30-18.15
Step 

17.30-18.15
Kahvakuula 

17:30-18.15
Mover Jam
tanssillinen

 

   

17.50-18.50
Pump

18.20-19.05
RVP 

18.20-19.20
Kehonaktivointi
& Venyttely

18.20-19.05
FitBall

   

 

19.00-20.00
Body&Balance 

19.10-19.40
HIIT 

 

19:15-20:15
Pilates

     
Maanantai
10.00-10.45 SenioriJumppa
17.00-17.45 Rasvanpoltto
17.50-18.50 Pump
19.00-20.00 Body&Balance
 
 
Tiistai
17.30-18.15 Step
18.20-19.05 RVP
19.10-19.40 HIIT
 
Keskiviikko
17.30-18.15 Kahvakuula
18.20-19.20 Kehonaktivointi & venyttely
 
Torstai
17.30-18.15 MoverJam tanssillinen
18.20-19.05 FitBall
19.15-20.15 Pilates
 
 
Perjantai
 
Lauantai
9.30-10.00 Rasvanpoltto
10.10-10.40 FitCore
10.45-11.15 Body&Balance
 
Sunnuntai
 

SenioriJumppa
Tunti sisältää vaihtelevien teemojen mukaan lihaskuntoa, tasapainoa,
kehonhallintaa ja liikkuvuutta. Tärkeää tunnilla on iloinen mieli ja virkistynyt
olo musiikin soidessa! Tunnilla välineenä voidaan käyttää esimerkiksi
keppejä, kuminauhoja, kahvakuulia tai oman kehon painoa. Tunnin lopussa
on lyhyt rentoutus.

Rasvanpoltto
Tunnilla tehdään yhteinen alkulämmittely, jonka jälkeen siirrymme lihaskunto-
ja sykkeennosto-osioihin.  Tunti sopii kaikille, sillä voit itse vaikuttaa tahtiin!
Rasvanpoltto perustuu isojen lihasryhmien hyödyntämisen ja sykkeen vaihteluun.
Tehokasta, mutta hauskaa!

Pump
Lihaskuntoharjoittelutunti levytangon ja käsipainojen avulla. Liikkeet
on suunniteltu myötäilemään musiikkia ja tuntirunko on suunniteltu
loogiseksi ja fysiologisesti järkeväksi kokonaisuudeksi.

Body&Balance
Kehonhuoltotunti, jossa keskitytään syvien lihasten hallintaan,
pinnallisten lihasten rentoutumiseen ja venyttelyyn sekä liikkuvuuden
lisääntymiseen. Tuntirunko on vaihteleva ja sisältää sopivassa
suhteessa tasapaino-, liikkuvuus-, kehonhallinta- ja
venyttelyharjoituksia. Tämä rauhallinen, miellyttävä ja hyvää tekevä
tunti sopii kaikille!

Step
Tällä tehokkaalla step-tunnilla on nähtävissä aerobicin ja muiden
perusjumppatuntien liikemaailmaa, tehokkaita ja selkeitä
lihaskuntoharjoituksia ja kehonhallintaa. Tuntikokonaisuus on
tehokkuudestaan, vauhdistaan ja vaihtelevuudestaan huolimatta
selkeä ja rento. Musiikit vaihtelevat tunnin aikana ja liikkeet ovat aina
suunniteltu myötäilemään musiikkia. Tunnilla käytetään vastuksena
oman kehon painoa ja step-lautaa. Tunti jakaantuu alkulämmittelyyn,
sykkeen nosto-osioihin, lihaskuntoharjoituksiin ja loppuvenyttelyyn.

RVP (reisi, vatsa & pakara)
Lihaskuntopainotteinen ”täsmätunti” reisille, vatsalle ja pakaroille.
Tunti alkaa selkeällä alkulämmittelyllä. Lihaskunto-osuudessa
keskitytään reisi-, vatsa- ja pakaralihasten vahvistamiseen.
Lopuksi lyhyet, noin 5 minuutin venyttelyt. Tunti voidaan tehdä oman
kehonpainolla tai mm. voimatankoja ja step –lautaa apuna käyttäen.
Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille
lihaskuntoharjoittelusta pitäville.

HIIT
Mover Hiit on koko vartalon treeni joka lisää ketteryyttä,
koordinaatiota, lihasvoimaa ja –kestävyyttä. Tunnin tavoitteena
sykekunnon koheneminen, kehonhallinnan ja kehonhahmotuksen
lisääntyminen sekä liikkuvuuden, ketteryyden ja lihaskestävyyden
parantuminen. Tunnilla tehdään 8-12 liikettä nopealla temmolla
(HIIT) 2-3 kierrosta. HIIT – vaikutus haetaan nopeasti vaihtelevien
liikkeiden sekä lyhyen sarjapalautuksen kautta. Tämä tehokas ja
sykekuntoa haastava tunti sopii kaikille.

Kahvakuula
Toiminnallisen harjoittelun tunti, jossa vastuksena käytetään yhtä tai
kahta kahvakuulaa. Tällä tunnilla harjoitat lihaskestävyyttä, voimaa ja
nopeutta sekä kehon syviä lihaksia. Kahvakuulaharjoittelu sopii sekä
naisille että miehille, eikä sen aloittaminen vaadi aikaisempaa
kokemusta kahvakuulasta tai lihaskuntoharjoittelusta.

Kehon aktivointi & venyttely
Tällä tunnilla huolletaan kehoa aktiivisella lihastyöllä, jolloin kehon
liikkuvuus sekä hallinta paranee. Lihaksia aktivoimalla liike ja venytys
keskitetään haluttuun paikkaan kehossa. Dynaamisilla eli jatkuvilla
venytyksillä vetreytetään kehoa sekä pidetään huolta liikelaajuuksista.

Mover Jam tanssillinen
Energinen ja hauska tanssillinen tunti, jossa haetaan hikeä pintaan
vaihtuvien rytmien kautta. Tuntia siivittää vaihteleva ja mukaansa
tempaava musiikki - pääset sheikkaamaan latinorytmeistä aina
twistin tahtiin ja kaikkea siltä väliltä! Tunti alkaa helpoista
perusaskeleista ja ryhmän mukaan varioidaan askelsarjoja ja pidetään
hauskaa – eli Jammaillaan musiikin tahdissa!

FitBall
Tehokas ryhmäliikuntatunti, jossa apuvälineenä käytetään isoa
jumppapalloa. Tunnilla tehdään alkulämmittelyssä sykkeenkohotusta
ja kehonhallintaa. Lihaskunto-osuudessa harjoitetaan tasapuolisesti
koko kehoa. Lopussa tehdään palauttavat venytykset. Fitball tunti on
hauska ja koko kehoa kuormittava lihaskuntotunti. Tunti sopii kaikille.

Pilates
Mover Pilates on kokonaisvaltainen kehon ja mielen rentouttamiseen
ja vahvistamiseen keskittyvä tunti. Tunnilla yhdistyvät monet osa-alueet:
kehon rentoutuminen, keskittymisen kehittyminen, koordinaation ja
liikkuvuuden parantaminen sekä lihasten vahvistaminen. Tunnilla keskitytään
erityisesti keskivartalon (kehon voimakeskus) lihasten aktivointiin ja hallintaan.
Tunti perustuu liikkeisiin, joissa liikutetaan kehoa tasapainoisesti ja
voimakkaasti hengitykseen keskittyen.

FitCore
Tämä tehokas lihaskuntotunti on tarkoitettu täsmätreeniksi
keskivartalon lihaksiston vahvistamiseen ja muokkaamiseen.
Alkulämmittelyyn jälkeen tehdään sekä hitaita että nopeita
lihaskuntoliikkeitä vahvistamaan, kehittämään ja muokkaamaan
vatsa- ja selkälihaksia. Tunnilla voidaan käyttää lisä/vastapainona
levypainoja/kahvakuulia/käsipainoja.

Eden - Ajankohtaista