Ole Fit

Painonhallinta ei ole pussikeittoja eikä dieettejä! Tämän ryhmän tarkoitus on löytää sinun keholle sopivat keinot pysyvään painonhallintaan. Ammattitaitoisen Personal Trainerin sekä innostavan ryhmähengen avulla uusien elämäntapojen oppiminen tulee olemaan antoisaa. Yhdessä löydämme jokaiselle tavat tuoda liikunta ja terveellinen ravitsemus osaksi arkea.

Sisältö:

  • 7 tapaamista (vk 7 väliviikko) (A´1,5h)
  • Alku- ja lopputestaukset (lepoaineenvaihduntatesti, vartalon mitat, kehonkoostumusmittaus)
  • Ruokapäiväkirjan täyttö ja sen analysointi
  • Saliohjelma ja ohjeet kotijumppaan
  • Lihashuolto-opastusta
  • Sykealueisiin tutustumista
  • Energialähteisiin tutustumista sekä terveellisen aterian kokoamisen opettelua
  • Vertaistukea sekä innostavien pari-/ryhmätehtävien tekoa
  • Mahdollisuus osallistua velotuksetta kerran viikossa ohjatulle yhteistreenille (voimassa ryhmän keston ajan, eli yhteensä 8 treeniä)
  • Pääsy ryhmän keskinäiseen Whatsapp ryhmään, jossa vertaistukea sekä personal trainerin ohjeistusta tapaamisten väleissä.

Hinta:

  • Kuntosalin jäsenille: 139 € (Onnistuu osamaksu 2 erässä ilman lisäkustannusta)
  • Ei jäsenille: 189 € sisältäen salin ja sen ryhmäliikuntojen käytön 24/7 koko ryhmän keston ajan. (Onnistuu osamaksu 2 erässä ilman lisäkustannusta)

Ryhmä alkaa 29.9 (klo 17.00) Fit Someron tiloissa ja kestää 8 viikkoa. Ryhmään mahtuu mukaan 12 henkilöä. Paikat täyttyvät varausjärjestyksessä ja varaukset ovat sitovia (minimiosallistujamäärä ryhmän alkamiseksi on 4 henkilöä). 

Ilmoittaudu painonhallintaryhmään:

Kerro nimesi
Tarkista osoite
Tarkista numero

Tule tarkistuttamaan kilometrisi ja saat lisä potkua treeneihin!!

Tiedätkö mitä kehossasi tapahtuu? mihin sinun tulisi kiinnittää huomiota kuntoillessasi? mitkä ovat kehosi vahvuudet ja heikkoudet?

Fit Someron kuntotestipäivä pidetään lauantaina 23.9 klo:10-12 (takanlakuja 5 osoitteessa.) Ilmoittaudu mukaan ja olet viisaampi kehosi suhteen!

Sisältö:

     - Cooper testi (Klo:10 ja klo:11 sis.alkulämmittelyä)

     - Pyöräergometritesti  klo:10-12

     - Lihaskuntotesti  klo:10-12

     - Polar kuntotesti ja kehonkoostumusmittaus  klo:10-12

Testit pyörii kokoajan ja kun edellinen valmis otetaan seuraava.

Ennakkoilmoittautumiset perjantai 22.9 klo:15 mennessä Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen. osoitteeseen tai asiakaspalveluun sen aukioloaikana numeroon:045 6998830.

Hinta:

10e kaikki testit

5e yksi testi

 

    

Cross Training -tunnit starttaavat Fit Somerolla maanantaina 4.9. Cross Training on toiminnallista harjoittelua erilaisia välineitä apuna käyttäen. Someron uusi Cross Training -tila on valmistunut ja voit käydä tutustumassa tilaan Fit Someron 1-vuotissynttäreillä lauantaina 2.9

Cross Training -tunneille ovat tervetulleita kaikki ikään ja kokoon katsomatta, sillä harjoituksia pystyy tekemään oman kuntotason mukaan ja liikkeitä voidaan soveltaa helposta haastavaan. Kannustava ryhmähenki on kaiken a ja o ja ryhmässä treenatessa itsestäänkin saa enemmän irti. Harjoittelemme eri liikkeiden tekniikat huolella, jotta voit tehdä päivän harjoituksen turvallisesti ja tehokkaasti. Opettelemme uusia taitoja ja viemme itsemme pois mukavuusalueeltamme. Harjoitamme monipuolisesti kaikkia kunnon eri osa-alueita, kuten mm. lihasvoimaa, kestävyyttä, notkeutta, nopeutta sekä räjähtävyyttä.

Cross Training-tunnit (4.9. alkaen)

Maanantaisin klo 17.00-17.40 Lasten toiminnallinen (4-7-vuotiaille)
Ryhmä kokoontuu 1 kerran viikossa 40min kerrallaan ja samalla ryhmällä mennään 8 krt, paikan ryhmään lapselle voi varata asiakaspalvelusta tai Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen. -osoitteesta. Lasten ryhmän hinta 8 kerralle on 30 €/lapsi. Hinta sisältää 8 ohjattua lasten tuntia. Tunneilla lapsi liikkuu leikin varjolla sekä samalla motoriset taidot kehittyvät. Ilmoita lapsesi mukaan, ryhmään mahtuu 7 ensimmäistä.

Maanantaisin klo 17.45-18.45  Aikuisten Cross Training 
Maanantaisin klo 18.50-19.50 Aikuisten Cross Training 
Cross Training -tunnit sisältyvät ryhmäliikuntatarjontaamme, eli pääset mukaan ryhmäliikuntakortilla tai mikäli sellaista ei ole, voit maksaa kertamaksun 15 €. Aikuisten ryhmiin mahtuu max. 8 henkilöä. 

 Lisätietoja: Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

Kuntosali Circuit palaa kesätauolta ja tunnit starttaa 5.9 alkaen klo:16:30-17:15. Siitä eteenpäin aina tiistaisin samaan aikaa ja ohjaajana toimii Personal trainer Jari.

Kuntosali Circuit on kiertoharjoittelua kuntosalilaitteita hyödyntäen. Tunti kestää 45min ja sopii kaikille.

Rohkeasti kokeilemaan!

 

Toiminnallinen Omnia-tunti aloittaa taas kuntosalinpuolella keskiviikkona 30.8 Klo:17:30-18:15, tunti on kieroharjoittelua Omnia laitetta hyödyntäen. Tunti sopii kaikille, joten tervetuloa kokeilemaan jos et ole sitä vielä tehnyt! Tunnit ohjaa iloinen Personal Trainerimme julia=)

Ole nopea ja varaa paikkasi tunnille varausjärjestelmästämme!

Somero - Ajankohtaista