FitBody

- Koko kehon jumppaa musiikin tahdissa Monipuolinen, kaiken kuntoisille ja ikäisille sopiva kuntojumppatunti. Tunnilla on tarkoitus vahvistaa koko kehoa tasapuolisesti sekä nostaa sykettä sen verran että saadaanhyvä hiki virtaamaan! Tämä reipas ja tehokas tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskuntoharjoituksista ja lyhyestä loppuvenyttelystä. Kesto 20-45 min

Hikitreeni

Sykeen kohotuksia, lihaskuntoa pitkissä sarjoissa ja lopuksi lyhyet palauttavat venytykset. Koreografisesti helppo tunti. Sopii hyvin myös miehille.

Mover 360º Workout™ – tehokas koko kehon treeni kaikille liikkujille!

Tunti sisältää sekä aerobista että anaerobista työtä vuorotellen, tehokkaita ja selkeitä lihaskuntoharjoituksia ja kehonhallintaa. Mover 360 º Workout jakaantuu alkulämmittelyyn, circuit- eli kiertoharjoitteluun ja loppupalautteluun. Tällä tunnilla tehokkuus ja liikkeiden vaihtelevuus takaavat jokaiselle treenaajalle energisen treenin. Tämä tunti sopii jokaiselle liikkujalle. Tunti voidaan toteuttaa kuntosalilla, ryhmäliikuntatilassa tai ulkotreeninä.  Kesto: 45-60 min

Mover Basic™

Monipuolinen, kaiken kuntoisille ja -ikäisille sopiva kuntojumppatunti. Tunnilla on tarkoitus vahvistaa koko kehoa tasapuolisesti sekä nostaa sykettä sen verran, että saadaan hyvä hiki virtaamaan! Tämä reipas ja tehokas tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskuntoharjoituksista ja lyhyestä loppuvenyttelystä.   Kesto: 45-60 min

Mover Body&Balance™

Kehonhuoltotunti, jossa keskitytään erilaisten liikkuvuus-, tasapaino ja lihaskuntoliikkeiden avulla oman kehon hallinnan, tasapainon ja liikkuvuuden lisääntymiseen. Tunnilla voidaan tehdä myös sekä aktiivisia ja passiivisia venytyksiä. Tämä rauhallinen, miellyttävä ja hyvää tekevä tunti sopii kaikille!

Mover Cross

Kovaa treeniä kaipaavan tunti ulkona/sisätiloissa oman kehon vastusta/lisäpainoja hyödyntäen. Tunti koostuu alkulämmittelystä, intervallityyppisestä syketreenistä (päiväntreeni WOD 10-20min) ja raskaista tai keskiraskaista, koko kroppaa haastavista lihaskuntoharjoituksista sekä loppujäähdyttelystä.

Mover HIIT

Mover HIIT on koko vartalon tehokas treeni joka lisää ketteryyttä, koordinaatiota, lihasvoimaa ja kestävyyttä. Tunnilla tehdään vaihtelevasti sykettä nostavia ja lihaskuntoliikkeitä intervallityyppisesti. Liikkeet tehdään oman kehonpainolla sekä lisäpainoa (kahvakuula/levypaino) käyttäen. Tunnin tavoitteena sykekunnon koheneminen, kehonhallinnan ja kehonhahmotuksen lisääntyminen sekä liikkuvuuden, ketteryyden ja lihaskestävyyden parantaminen. Tämä kovatehoinen tunti sopii kaikille!

Mover Jam™

Energinen ja hauska tanssillinen tunti, jossa haetaan hikeä pintaan vaihtuvien rytmien kautta. Tuntia siivittää vaihteleva ja mukaansa tempaava musiikki - pääset sheikkaamaan latinorytmeistä aina twistin tahtiin ja kaikkea siltä väliltä! Tunti alkaa helpoista perusaskeleista ja ryhmän mukaan varioidaan askelsarjoja ja pidetään hauskaa – eli jammaillaan musiikin tahdissa! 

Mover Kahvakuula

Toiminnallisen harjoittelun tunti jossa vastuksena käytetään yhtä tai kahta kahvakuulaa. Tällä tunnilla harjoitat lihaskestävyyttä, voimaa ja nopeutta sekä kehon syviä lihaksia. Kahvakuulaharjoittelu sopii sekä naisille että miehille, eikä sen aloittaminen vaadi aikaisempaa kokemusta kahvakuulasta tai lihaskuntoharjoittelusta.

Mover Pump

Lihaskuntoharjoittelutunti levytangon ja käsipainojen avulla. Liikkeet on suunniteltu myötäilemään musiikkia ja tuntirunko on suunniteltu loogiseksi ja fysiologisesti järkeväksi kokonaisuudeksi.

Mover Rasvanpoltto ™

Perinteistä, helppoa mutta tehokasta – tällä tunnilla hiki virtaa! Tunti aloitetaan alkulämmittelyllä, jossa tehdään askelsarjoja. Lihaskuntoa ja askelsarjaa tehdään vuorotellen, syke pidetään sopivasti ylhäällä ja hiki pinnassa! Tämä tehokas tunti sopii kaikille – tunnilla voidaan käyttää lihaskunto-osuudessa välineenä step-lautaa, vastuskuminauhaa, levypainoja. Kesto 45-60min.

Mover Step

Tällä tehokkaalla step-tunnilla on nähtävissä aerobicin ja muiden perusjumppatuntien liikemaailmaa, tehokkaita ja selkeitä lihaskuntoharjoituksia ja kehonhallintaa. Tuntikokonaisuus on tehokkuudestaan, vauhdistaan ja vaihtelevuudestaan huolimatta selkeä ja rento. Musiikit vaihtelevat tunninaikana ja liikkeet ovat aina suunniteltu myötäilemään musiikkia. Tunnilla käytetään vastuksena oman kehon painoa ja step-lautaa. Tunti jakaantuu alkulämmittelyyn, sykkeen nosto-osioihin, lihaskuntoharjoituksiin ja loppuvenyttelyyn.

Mover Stretch™ -venyttely

Tällä tunnilla haetaan helpotusta lihaskireyksiin, tasapainoa ja kokonaisvaltaista kehonhuoltoa. Alkulämmittelyn jälkeen tehdään sekä toiminnallisia että passiivisia venytyksiä päälihasryhmille ja ryhmän mukaan voidaan keskittyä tiettyihin lihasryhmiin. Rauhallinen tempo ja liikkeisiin keskittyminen tuo kehonhallintaa ja tukee lihashuoltoa. Tämän tunnin jälkeen tunnet olosi tasapainoiseksi ja rennoksi. Kesto 45-60min.

Mover TerveSelkä™

TerveSelkä-tunti tuo kohennusta ryhtiin ja selän hyvinvointiin. Tunti on rauhallinen matalan kynnyksen tunti, joka sopii kaikille. Tunnilla keskitytään selän hyvinvointia tukeviin voima-, kehonhallinta ja liikkuvuusharjoitteisiin. Tunnilla harjoitellaan hyvän ryhdin ylläpitoa ja kehonhallintaa sekä –hahmotusta tavalla, jonka asiakas voi siirtää arkipäivään. Tunnille tarvitaan mukaan rennot sisäliikunta vaatteet. Tunnin lopussa rentoutuksen ajaksi voi halutessaan laittaa myös lämpimiä vaatteita tai ottaa itselleen viltin.  

YOGAFUNC

YOGAFUNC on konseptitunti, jonka on luonut ryhmäliikunta-ammattilainen ja astangajoogaopettaja Jocke Salokorpi. YOGAFUNC treeni on tehokas ja monipuolinen. Tuntia ohjataan motivoivaan musiikkiin, joka vaihtuu kolmen kuukauden välein. YOGAFUNC tunnin liikkeet ja sarja perustuvat astanga joogaan, mutta tunnilla käytetään myös funktionaalisen treenin liikeitä, esimerkiksi keskivartalo ja ylävartalon voima osiossa. YOGAFUNC ei luonnollisesti ole perinteinen joogatunti. Jooga-asanoiden ja liikkumisen lisäksi yksi tärkeimmistä elementeistä on ilo. YOGAFUNC tunnilla löydät varmasti takaisin liikkumisen ilon.  YOGAFUNC tunnin ensimmäinen ohjelma lanseerattiin naapurimaassa Tallinnassa keväälllä 2011, josta lähtien se on pikkuhiljaa kasvanut. Vuosi 2015-2016 on ollut YOGAFUNC tiimille muutosten vuosi, sillä ensimmäiset ohjaajat kouluttautuivat, Suomessa, Italiassa ja Latviassa.…

Tutustu veloituksetta

Lähetä meille yhteystietosi ja olemme sinuun yhteydessä mahdollisimman pian. 

Tutustumiskäynti ei sido sinua mihinkään.

Yhteydenottolomake

Täytä etunimesi
Kirjoita sukunimesi
Tarkista sähköpostisosoitteesi
Tarkista puhelinnumerosi