5 hyvää syytä, miksi kannattaa liikkua

Liikkuessa mieli piristyy ja hyvänolontunne säilyy vielä pitkään harjoituksen jälkeen. Psyykkisen mielihyvän lisäksi liikunnalla on lukuisia fyysisiä hyötyjä:

1. Parannat yleiskuntoasi

Liikkumalla tehostat verenkierto- ja hengityselimistösi sekä sydämesi toimintaa, ja parannat hapenottokykyäsi. Säännöllisesti liikkuvilla on suurempi sydänlihas ja se lyö tehokkaammin. Sydän rakastaa liikuntaa!

2. Lisäät liikkuvuuttasi

Liikunnan avulla lisäät liikkuvuuttasi ja vähennät nivelien kuormitusta. Liike on lääke, kun toimistotyöläisen hartiat ovat jumissa.

3. Vahvistat lihaksiasi ja parannat kestävyyttäsi

Kun liikut, lihastesi aineenvaihdunta ja energiantuottokyky vahvistuvat. Säännöllisen liikunnan myötä lihaksesi jaksavat tehdä työtä entistä pidempään. Olet yksinkertaisesti paremmassa kunnossa!

4. Parannat unesi laatua

Säännöllinen liikunta auttaa sinua nukahtamaan helpommin. Liikunta vähentää myös yöheräilyjä ja nukut tasaisemmin.

5. Pidät painosi kurissa

Liikunnan ja terveellisen ruokavalion avulla pidät painosi pysyvästi kurissa. Kun lisäät liikunnan avulla energiankulutusta, vähennät sisäelinten ympärille kertyvän haitallisen rasvan määrää.


Lähde: Hyvä terveys

Hyvinvointi

5 hyvää syytä, miksi kannattaa liikkua

Lue lisää »
Hyvinvointi

Mihin Personal Traineria tarvitaan?

Lue lisää »
Hyvinvointi

Kuntosali­harjoittelu kannattaa kaiken ikäisenä

Lue lisää »